Свјежи шпинат, наранџа и црвена лука Салата

Свјежи шпинат, наранџа и црвена лука Салата

  • Срце Бетти Цроцкер Здрава кувана
  • дијели рецепт!
  • Задње јело спремно за мање од 30 минута! Уживајте у овој танги шпинатној и наранџастој салади
  • Састојци

8 - шоље разбијено опраним листовима свежег спанаћа (из вреће од 10 унци), стабљика уклоњене 4 - средње семе без семена - сок од наранџе 1/3 - чашак меда

3 - кашике малина сирће

2 - кашике уља или сојиног уља

1/2 - чајне жличице соли

1 - средње црвене лук, исечене на 1/4-инчне дебљине

кошења


1. Распоред шпинаћа на послуживање посуђа или појединачне послужавне плоче
2. 2. Одстраните осам 2 1 / 2к2-инчне траке коре од наранџе с поврћем пеелер, пазите да уклоните само наранџасти део. Прекидајте траке по доле у ​​танке траке.
отпустите преостале пелете и бијеле боје од поморанџе оштрим ножем. Уклонити сегменте наранџе тако што сече између мембрана, ухвати сок у малу посуду; поставите наранџасте сегменте у страну. Стисните мембране наранџе у посуду како бисте уклонили сав сок; ако је потребно, додајте наранџасти сок да направите 1/2 шоље. Побијте у меду, сирћету, уља и соли са жицом.

4. Ставите лук на лицу у један слој на необрезаној листи колачића; четка са мешавином поморанџе. Брошите 2 до 3 инча од топлоте 4 до 5 минута или само док ивице не почну да се затамнеју.
5. Распоред наранџастих сегмената на спанаћу. Одвојени лукови лука у прстена; раширити преко наранџе. Сипка са преосталом смешом поморанџе; украсите с тракама од наранџасте коре.
    Експертски савети
  • порука "Ја ћу изабрати салате за ручак као начин да задржим свој циљ да боље једем за моје здравље и срце. Срећом, спанаћ је био један од мојих омиљених од детињства, па сам нашао да овај рецепт доноси неколико лепих сећања. "Кевин В.
  • Овај рецепт је прилично низак у натријуму. Ако сте осјетљиви на сол, имате висок крвни притисак или крвни притисак у вашој породици, добра је идеја да задржите свој натријум низак. Избегавајте храну високу у соли, као што су чипс и кисели крајеви, и смањите или оставите солу у рецептима.

    Подели Са Пријатељима

Сличне Рецепти

add